Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, hat das nicht nur Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, sondern auch auf unsere mentale Gesundheit.
Viele Menschen verspüren in den Wintermonaten einen deutlichen Stimmungsabfall. Das ist kein Zufall: Lichtmangel, kältere Temperaturen und die oft erzwungene Zurückgezogenheit drinnen können unsere Psyche belasten.
Gerade jetzt ist es besonders wichtig, auf unsere mentale Gesundheit zu achten – nicht nur, um uns wohlzufühlen, sondern auch, um körperlich gesund zu bleiben.
Neben täglichen Praktiken im Alltag, kann auch Urlaub eine gute Gelegenheit sein, ihn nicht nur zu Erholungszwecken zu nutzen, sondern an der eigenen mentalen Gesundheit zu arbeiten.
Der perfekte Ort dafür ist die Region Lana, die sanft eingebettet zwischen Bergen und Apfelplantagen liegt nahe Meran liegt.
Hier gibt es viel mehr als nur malerische Landschaften: Lana bietet zahlreiche Möglichkeiten, Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich mit der Natur zu verbinden. Eine Yogalehrerin, ein Achtsamkeitstrainer und ein Mental Coach aus der Region teilen ihr Wissen.
Winter: Wenn der Körper in den Sparmodus schaltet
Mental Coach Ingrid Oberparleiter zeigt Möglichkeiten zur Selbstfürsorge auf
Die kalte Jahreszeit bringt Veränderungen mit sich, die unser Leben stark beeinflussen. Durch weniger Tageslicht sinkt unser Serotoninspiegel, das sogenannte „Glückshormon", das unser Wohlbefinden beeinflusst.
Gleichzeitig steigt die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für Müdigkeit sorgt. Der Körper fährt seine Energieproduktion herunter, und wir fühlen uns oft träge und antriebslos.
Mental Coach Ingrid Oberparleiter aus dem Biorefugium Theiner's Garten in Gargazon weiß, wie wichtig es nun ist, Stress zu reduzieren und sich mehr auf sich selbst zu fokussieren:
„Digital Detox ist einer der Grundpfeiler bei radikaler Selbstfürsorge – die Bildschirmzeit minimieren und bewusste Auszeit von E-Mails und sozialen Medien nehmen.
Außerdem hilft ein strukturierter Tagesablauf – Zeit für Entspannung einplanen, aber auch für Bewegung und Reflexion. Daneben gilt es, Achtsamkeit zu üben:
Nutze die Zeit, um bewusst im Moment zu sein, z.B. durch Meditation oder achtsames Essen – das bedeutet, sich immer nur auf eine Sache gleichzeitig zu konzentrieren. Nicht zuletzt hilft es, die Schlafqualität zu verbessern: Ausreichend Schlaf fördert die Erholung des Körpers und Geistes."
Auch eine Mental Coaching Session im Urlaub ist eine gute Möglichkeit um seine mentale Gesundheit zu stärken – das gilt nicht nur für den Winter, sondern fürs ganze Jahr.
Ingrid weiß: „Der Ort und das Umfeld spielen eine wesentliche Rolle, da sie die innere Stimmung und Offenheit beeinflussen.
In der Natur oder an ruhigen, inspirierenden Orten – wie z.B. die Region Lana, die umgeben ist von Bergen, Wäldern und Weinbergen – ist der Geist entspannter und aufnahmefähiger.
Das Umfeld sollte beruhigend wirken, Ablenkungen minimieren und Raum für Reflexion bieten. Ein schöner, friedlicher Ort unterstützt den Prozess, indem er eine Atmosphäre schafft, in der man sich wohl und sicher fühlt."
Kleine Auszeiten sind ohnehin essentiell, um sich auf sich selbst zu fokussieren. „Ideal ist mindestens eine Woche, um die volle Wirkung der Erholung zu spüren. Aber selbst ein verlängertes Wochenende oder auch nur kurze Zeit-Inseln helfen, den Stresspegel zu senken und frische Energie zu tanken", so Mental Coach Ingrid.
Sie empfiehlt, sich folgenden Satz als Mantra in den Alltag zu nehmen: „Ich bin der wichtigste Mensch in meinem Leben, und es ist okay, mir Zeit für mich zu nehmen."
Dieser Gedanke erinnert daran, wie wichtig Selbstfürsorge ist und motiviert, sich auch im Alltag Auszeiten zu gönnen.
Mentale Gesundheit als Schlüssel zu körperlichem Wohlbefinden
Achtsamkeits- und Bewusstseinstrainer Werner Guschler rät zur Langsamkeit
Unsere mentale Gesundheit ist eng mit unserem körperlichen Wohlbefinden verknüpft. Stress und depressive Symptome können das Immunsystem schwächen und machen uns anfälliger für Infektionen – ein Teufelskreis, der sich gerade in der Erkältungssaison problematisch auswirken kann.
Wer sich mental ausgeglichen und gestärkt fühlt, ist oft körperlich robuster und widerstandsfähiger.
Statt den Winter als unüberwindbare Herausforderung zu betrachten, können wir die kalten Monate als Chance zur Selbstfürsorge sehen.
Es ist die Zeit, in der wir langsamer machen und auf uns selbst hören dürfen. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft kann das bewusste Einlegen von Pausen und das Pflegen der mentalen Gesundheit ein wertvoller Schritt hin zu mehr Ausgeglichenheit sein.
Achtsamkeits- und Bewusstseinstrainer Werner Guschler aus dem Vigilius Mountain Resort, ein Hideaway auf 1.500 Metern Höhe, empfiehlt:
„In einer hektischen Welt müssen wir Langsamkeit üben. Uns Zeit nehmen für eine Sache nach der anderen.
Wir sind es gewohnt, alle paar Minuten zum Handy zu greifen – oft aus reiner Gewohnheit – oder im Urlaub um Bilder zu machen.
Wer es öfter mal zur Seite legt, nimmt jedoch viel mehr von seiner Umwelt wahr und kann neue Interessen entfalten oder Begegnungen machen." Werner's Tipp zum bewussteren Leben: „Die Umwelt als Spiegel wahrnehmen."
Dafür ist die Region Lana ein ausgezeichneter Ort – hier werden Gäste zu Freunden und Urlaub zu Heimat.
Das autofreie Vigiljoch – dort wo auch das Vigilius Mountain Resort malerisch an der Seilbahn gelegen ist, ist der perfekte Platz um Slow Travel zu praktizieren.
Ein Schritt nach dem Anderen – der Glaubensweg lädt dazu ein über die Themen des Lebens und deren Werte nachzudenken.
Wer mit der Natur auf Tuchfühlung gehen möchte, testet Waldbaden – eine Erfahrung, die so viel mehr ist als nur ein Spaziergang in der Natur.
Durch die bewusste Entschleunigung und die Konzentration auf unsere Sinneswahrnehmung können unsere Gedanken zur Ruhe kommen und Stresshormone abgebaut werden.
Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Ähnlich einer Aromatherapie profitieren wir in der Atmosphäre des Waldes von den ätherischen Ölen, die die Bäume abgeben.
Sie wirken sich positiv auf unser Nerven-, Hormon- und Immunsystem aus. Expertin Berta aus Lana übernimmt in der Region das Waldbaden und zeigt Techniken, die danach auch alleine anwendbar sind.
Für ganzheitliche Gesundheit Bewegung und Geist in Einklang bringen
Yogalehrerin Stefanie Dariz weiß, wie wichtig das richtige Ambiente dafür ist
Regelmäßige Bewegung, ob drinnen oder draußen, steigert die Endorphinproduktion und verbessert die Stimmung.
Dabei geht es nicht um Hochleistungssport, sondern mehr um den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper:
Zahlreiche Wander- und Waalwege schlängeln sich durch die Landschaft rund um Lana, von sanften Spaziergängen durch Apfelplantagen bis zu anspruchsvolleren Bergtouren.
Diese Strecken bieten nicht nur frische Luft und körperliche Aktivität, sondern schaffen eine besondere Verbindung zur Natur, die unser Stresslevel deutlich senken kann.
Denn wenn wir uns in der Natur aufhalten, sinkt der Cortisolspiegel – das sogenannte Stresshormon – in unserem Körper, und wir fühlen uns ausgeglichener und ruhiger.
Auch Yoga ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich selbst mit seinem Körper wieder in Kontakt zu bringen.
Yogalehrerin Stefanie Dariz aus dem Schwarzschmied, ein Wellness Retreat im Herzen Lanas, empfiehlt: „Zuerst startet man mit einer Anfangsentspannung. Man muss ganz bewusst im Raum ankommen.
Zuerst die Gelenke einwärmen. Dann werden Atemübungen gemacht um das Nervensystem zu beruhigen. Atmung und Nervensystem hängen zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.
Morgens wird die Yogastunde dynamischer gemacht und am Abend ist sie angenehmer gestaltet."
Yoga funktioniert am besten an einem lichtdurchfluteten Ort und in Verbindung mit einem stressfreien Umfeld – das kann man sich zuhause selbst schaffen oder ein spezielles Yoga-Retreat buchen, um ein weniger reizvolles Umfeld zu schaffen.
„Lana verzaubert, dieser Ort hat etwas Langsames, überschaubares – besonders das Vigiljoch mit seinem ruhigen, grünen Ambiente", so Stefanie. „Man sollte die Stille und Leere genießen sowie das Nichtstun, das tut uns allen gut.
Lana ist ein Ort, an dem man sich bewusst dem eigenen Rhythmus anpassen kann, ohne Druck und ohne Stress. Hier ist es leicht, sich selbst zu spüren und herauszufinden, was einem gut tut.
Hier kann man nicht nur die Seele baumeln lassen, sondern auch wertvolle Werkzeuge für den Alltag mitnehmen.
Ob eine neue Routine für mehr Achtsamkeit, die Erinnerung an das Loslassen des Smartphones oder das bewusste Genießen einer gesunden Mahlzeit – die Erfahrungen in Lana bleiben oft auch nach der Heimkehr bestehen.
Ein Aufenthalt in Lana ist mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist eine Reise zu uns selbst und ein Ort der mentalen Erholung.
Die Region Lana ein ausgezeichneter Ort – hier werden Gäste zu Freunden und Urlaub zu Heimat. Foto: Youtube/Spot-Screenshot
