Drei Tipps von der Heilpraktikerin und Fastenexpertin Christiane Haibel für ein starkes Immunsystem

Neben einer Kur in Haubers Naturresort gibt es einfache Möglichkeiten, das Immunsystem auch zu Hause zu stärken:

„Bereits 30 Minuten tägliche Bewegung an der frischen Luft – auch bei Wind und Wetter – fördern die Produktion von Glückshormonen wie Dopamin sowie Serotonin und senken gleichzeitig die Infektanfälligkeit“, erklärt Heilpraktikerin und Fastenexpertin Christiane Haibel.

Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend: 20 bis 30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht sollten es täglich sein, am besten in Form von stillem Wasser oder Tee.

So lässt sich der Morgen ideal mit einem warmen Glas Wasser und etwas frischer Zitrone beginnen.
 
Darüber hinaus hat Christiane Haibel drei besondere Tipps, die gerade in der kalten Jahreszeit wertvolle Unterstützung bieten:

1. Hydrotherapie nach Sebastian Kneipp
   Der kalte Schenkelguss – vorzugsweise morgens angewendet – stärkt die körpereigene Abwehrkraft. Dabei wird der Wasserstrahl vom Fuß außen bis zur Leiste geführt und an der Innenseite wieder abwärts.
2. Der Kältereiz bringt die Blutzirkulation in Schwung und aktiviert so das Immunsystem. Wichtig: nach der Anwendung für eine gute Wiedererwärmung sorgen. 
3. Regelmäßige Saunagänge
   Zwei- bis viermal pro Woche in die Sauna gehen stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und trainiert das Herz-Kreislauf-System.
4. Ein kompletter Saunagang besteht aus Erwärmung, Abkühlung und Ruhephase. Wichtig: ausreichend trinken und auf die Signale des Körpers achten.
5. Sprossen als Vitamin-Booster
   Selbstgezogene Sprossen sind kleine Nährstoffwunder und liefern wertvolle Vitamine und Mineralstoffe – gerade im Herbst und Winter.
6. Sie sind kostengünstig, nachhaltig und eine einfache Möglichkeit, die tägliche Ernährung frisch und gesund zu ergänzen.