Seit Jahrhunderten ist Meditation fester Bestandteil des spirituellen Lebens in fernöstlichen Kulturen. Doch erst allmählich enthüllt die Wissenschaft die heilsamen Effekte der Geistesübungen auf den gesamten Organismus.

Der österreichische Reiseanbieter Indigourlaub bietet seinen Gästen im Rahmen von ganzjährigen Programmen unter professioneller Anleitung eine Vielfalt an Kursen:

So erlernen Teilnehmer an den sorgfältig ausgewählten Kraftorten – darunter die drei veranstaltereigenen Häuser in Oberbayern, Oberösterreich und auf Mallorca – Methoden, um sich im Alltag eine bewusste Auszeit in tiefer Ruhe zu schaffen.

Das Portfolio reicht dabei von achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR) über Zen-Praktiken bis hin zu schweigenden Rückzügen mit Yoga.

Ab 2024 neu im Angebot ist die so genannte Breathwork, eine innovative Atemtechnik zur Stressbewältigung. Außerdem wird es Einführungskurse in die Geistesübung geben.

Schon eine tägliche Sitzung von zehn Minuten kann als einfacher Einstieg zur Beruhigung des Geistes und der Gedanken führen.

Wer sich dazu entscheidet, im Mountain Retreat Center von Indigourlaub in Sachrang/Chiemgau mehrere Tage am Stück zu schweigen, der erntet vielleicht das ein oder andere Kopfschütteln.

Vor allem aber erleben die Teilnehmer dort eine besonders tiefgehende, erholsame und klärende Zeit.

Die 95-jährige Ursula Lyon leitet das Schweigeretreat mit Meditation und Sampada-Yoga an – dabei ist das Besondere an der Gründerin der speziellen Yoga-Art nicht ihr betagtes Alter, sondern vielmehr ihre Ausstrahlung.

„Das Wort ,Sampada‘ bedeutet das Zusammenbinden von heilsamen Elementen, die sich zum Segen und inneren Glück des Übenden auswirken", erklärt die renommierte Kursleiterin, die seit 1968 Yoga praktiziert.

Auf Mallorca begleiten die Experten Marion und Bernhard Hötzel Indigourlauber durch die Programme nach den Lehren des Achtsamkeits-Begründers Jon Kabat-Zinn.

Der MBSR-Kompaktkurs beinhaltet neben Meditations- und Achtsamkeitstrainings auch Vorträge, Gruppengespräche sowie Yogaübungen.

Bei Bogenschießen und Meditation im veranstaltereigenen Kleebauer Hof Retreat Center im oberösterreichischen Mühlviertel erlernen Teilnehmer von Qi-Gong- und Taiji-Lehrer Klaus Ritzberger unterschiedliche Besinnungsformen in Kombination mit   Bogenschießen.

Der Pfeilbogensport hat in asiatischen Kulturen eine lange Tradition und ist stark mit Zen-Buddhismus und Achtsamkeit verbunden.